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“逛公园，躺草坪，逃到没有天花板的地方，那个看似无比紧要的事情好像也没那么重要了。”
“公园闲逛、观察人类、观察自然，晒太阳、听鸟鸣、吹吹风，感受波光粼粼的湖面和叶间洒落的阳光，烦心事一边去吧！”
“那天我坐在草地上发呆，公园里的梅花开了，阿姨们组团来拍照，工人忙着在树干上张灯结彩，来来往往的人让我觉得人间真好，人类果然不能没有公园，没有大自然。”
“公园20分钟理论”来源于一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》上的文章。研究显示，每天在户外待上一小段时间能够让人更快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。
在公园里找到面对生活的勇气
去年春天，李丙学跟朋友商量着要做100件让自己快乐的小事，逛公园是第一件。自那以后，去公园成了她们每周的必选项目。
李丙学告诉中青报·中青网记者，自己很“宅”，平时除了陪来旅游的朋友逛北京的景点外，周末都在家补觉，很少出门，更别提逛公园。“我和朋友当时都处于人生低谷期，我刚换了新工作，朋友刚失业，还房贷、交社保、大龄单身的种种压力压得我们喘不过气，都蔫蔫的，看着很颓废。于是我们想从逛公园开始改变。”
李丙学回忆起跟朋友第一次去北海公园，那时公园里桃花刚开，她们去看了白塔，沿着湖边散步，走累了就坐在长椅上。“太阳暖洋洋的，春风阵阵吹过，我们俩的聊天内容从各自的烦心事慢慢变成了公园里的景色、植物、流浪猫……紧绷的心渐渐舒展开了。”
那次逛公园让李丙学和朋友感受到了一股力量，之后每周她们都会找不同的公园打卡。“在公园里你会发现快乐是一件很简单的事情，老人围着器械健身、跳广场舞，年轻人打篮球、玩滑板，情侣牵手散步拍照。”李丙学说，“有一次我坐在公园的长椅上看一家三口放风筝，风筝上升落下，再上升再落下，整整一下午他们都没有把风筝放起来，但依然很快乐，看着他们，我自己也好幸福。”
在北京工作了10年，李丙学很长时间都没有归属感。“这个城市太大了，也太快了。我每天都过得很紧绷，吃饭都要第一个吃完，强迫自己做一个不出错的‘机器人’，做一个规矩的大人，让别人挑不出错来。”李丙学说，但北京的公园让她产生了归属感。“在公园里，我想起了小时候在村里爬树，下河摸鱼，我比现在公园里的人玩得都野！”
去公园，待在大自然里，看花开花落，因为偶遇一只在草坪上打滚的小猫而激动，从他人的快乐中获得幸福。李丙学觉得自己不再是工具人，而是一个可以感受到幸福的实实在在的普通人。“普通人哪有不被烦恼困扰的，但我依然可以为一朵花开而开心。”
“的确，逛公园并不能解决实际问题，但可以让我获得重新面对生活的勇气，这种勇气可以支撑着我离开公园后继续面对一地鸡毛的生活，因为我知道那不是生活的全部。”李丙学说。
李丙学的朋友也开始重新思考自己想做什么，她喜欢做饭，开始在短视频平台拍摄自己做饭的视频，近有人找她合作，她成了一名探店博主。“我们都重归忙碌，但是生活里不再只有忙碌。”李丙学说。
每天用20分钟“重建附近”
“‘公园20分钟理论’是我的快充方式，可以让我从烦恼的工作状态切换到闲暇状态，逛公园是我作为‘i人’(MBTI人格测试，i人指性格内敛、内向的人——编者注)独有的休闲生活方式，是我与自己的约会。”从事新媒体运营的崔亚芹告诉记者。
去年9月，崔亚芹经历着失恋与离职的双重打击，心情沉到极点的她在社交媒体上看到“公园20分钟理论”，便一直想尝试。
一次面试后，崔亚芹发现不远处就是北京朝阳公园。“抱着试试看的想法去了。那天，我看到阳光洒在草坪上，感觉小草都在发光，坐在长椅上，阳光透过枝叶洒下来形成好看的丁达尔效应。”崔亚芹呆呆地看了很久，“自从离职，好久都没那么轻松了”。
崔亚芹开始在公园里漫无目的地闲逛，她看到一个女生在公园长椅上安静地看书，便不自觉地举起相机抓拍了一张。她鼓起勇气把照片给女孩看，女孩非常喜欢。“这件事让我特别有成就感！”
之后，崔亚芹便喜欢上给公园里的人拍照，周末没事就会带着相机逛公园，在她的镜头里，好朋友悠闲地躺在草坪上跷着脚聊天，画家在湖边安静写生，一家三口铺张野餐布便开始了周末午餐，还有波光粼粼的湖面和橘粉色的晚霞……“在公园里，我找到了北京的人间烟火气，这些照片也让我感到了自我价值。这不是别人给我的，而是我自己给自己的价值感。”
工作日的午休间隙也被崔亚芹用来实践“公园20分钟理论”。她会在公司附近观察哪棵树开花了，哪里的长椅可以晒太阳，哪里会有流浪猫出现。“毫不夸张地说，我掌握了公司附近柳树发芽、桃花开放的第一手信息，知道附近哪里的长椅什么时间晒太阳舒服。”崔亚芹说，“近我发现了一个小山坡，过几天天气再暖和一点，我打算中午拿块毯子去午睡。”
社会学家项飙接受《当代青年研究》访谈时认为，面对一个迅疾变化又不稳定的世界，年轻人要坚定、勇敢地建立自己的“附近”，不要牺牲日常。“附近”既是我们生存的切身空间，也是我们和周遭环境发生的具体实在的联系。“重建附近”就是要和现在的周遭环境发生积极互动，让它成为一种动力和资源。
在崔亚芹看来，每天20分钟的公园时间就是自己与“附近”建立联系的过程。“通过这20分钟与自然的接触，我知道附近的环境是怎样的，每天都发生了哪些变化，我觉得跟它们之间产生了链接，也产生了羁绊，我不再只关注自己的生活，万事万物好像都跟我产生了关系。这种感觉让我很安心，也很愉悦。”
生活，慢一点又怎样呢
22岁的刘懿萱在西安一所大学读法学专业，大四的她同时还在准备出国留学、雅思**及上海实习。“真的忙晕了，恨不得一个人掰成好几瓣来用。”
“其实我一直在用表面的忙碌，掩盖一件非常重要、内心却不想面对的事情。”刘懿萱告诉记者，在上海实习期间，她发现自己并不喜欢法务工作，可在此之前她对未来的规划一直围绕着这个行业。“如果放弃，我整个计划都打乱了。”
迷茫的时候，刘懿萱在网上看到了“公园20分钟理论”可以让人放松下来，可她犹豫了好久也不敢给自己20分钟时间停下来。一天午后，看到近在咫尺的上海中山公园，“就只待20分钟！”她对朋友说。
“进公园后仿佛进入了平行时空一样，远处有穿着演出服的老人在排练舞蹈，小孩在放风筝、捉迷藏，年轻人组队在空地上玩飞盘，草坪上大家三三两两，或坐或躺，一个小姐姐在草坪上铺了一张野餐布，架起一张桌子，一边用平板追综艺，一边旁若无人地吃鸭脖。”刘懿萱兴奋地向记者描述着那天的场景。
20分钟过去了，但刘懿萱和朋友并不想走，她们买了水果、野餐布，学着其他人的样子躺在草地上，不知不觉在公园里待了一下午。和朋友在公园看完晚霞，回去的路上，刘懿萱决定辞掉不喜欢的法务工作，转换赛道寻找自己喜欢的行业与工作。
“现在回想起来，决定做得挺仓促，但那天在公园，我意识到自己一直都在被焦虑情绪推着走，每天都在忙碌，总想给手里多握些东西。平静了一下午，我觉得自己通透了很多，不喜欢的东西握得再紧也没用。人生又不是只有一条路可以走，它其实更像公园里的草坪，可以肆意奔跑。”
梁实秋在《闲暇》里说，人在有闲的时候才像是一个人。刘懿萱也有同感，“在公园放松下来，我更能思考自己想要什么。其实慢下来也没什么大不了，很多人都在慢慢走，慢一点代表对生活、对未来更重视。”
换行业实习，刘懿萱依旧不太确定自己未来的方向，每当她感到自己无法思考时就会去公园。近她在公园里做的决定是“给自己一年的Gap(间隔年)时间去体验和感受世界”。刘懿萱说，“你看，我以前都不敢休息20分钟，现在敢休息一年。”
现在刘懿萱成了“公园推荐官”，经常会带不同的朋友来公园，他们同样被升学和工作搞得十分焦虑迷茫。“我的朋友们说，公园太美好了，待在公园里，幸福得让人难以想象，公园简直是世外桃源般的存在。只要你愿意踏进公园，就可以拾起这美好。”
给自己留一些无所事事的时间，也不必为轻松的日子感到愧疚。那些看似没有意义的事情，也是人生的体验。这个春天，去公园发呆吧！
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